Será que você está cuidando da sua autoestima?
Quero te convidar a refletir:
- Quando você olha no espelho, o que sente?
- Você acredita que merece coisas boas ou sempre pensa que “não é suficiente”?
- Nos seus relacionamentos, você se respeita ou aceita menos do que merece para não ficar sozinho(a)?
- Como você reage às críticas: aprende com elas ou se destrói por dentro?
Essas perguntas revelam muito sobre o estado que você se enxerga.
E talvez você perceba que tem se deixado em segundo plano — como se fosse algo sem tanta importância. Mas não é.
Neste post, quero te guiar em uma reflexão profunda — para que você avalie como anda sua relação consigo mesmo e como pode cultivar uma autoestima equilibrada.
O que é autoestima de verdade?
Autoestima não é apenas gostar da sua aparência.
É o conjunto de percepções e sentimentos que você tem sobre si mesmo — quem você é, o que merece e como se posiciona no mundo.
Uma autoestima equilibrada permite:
- Enfrentar desafios sem se sentir pequeno demais.
- Estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos.
- Ter coragem de perseguir sonhos sem se autossabotar.
- Reconhecer seus erros sem perder o amor-próprio.
Por outro lado, quando a autoestima está baixa, você pode:
- Aceitar menos do que merece em amizades e relacionamentos.
- Viver em constante comparação com os outros.
- Desistir facilmente dos seus objetivos por acreditar que não consegue.
- Sofrer com insegurança e medo de julgamentos.
A história de Jorge: Quando a autoestima muda a vida
Quero te contar a história de Jorge.
Ele sempre foi muito magro, desde criança e sofria bullying por causa disso.
Por mais que comesse bastante, nunca conseguia ganhar peso, e isso afetava diretamente sua autoestima.
Jorge acreditava que nunca teria um corpo saudável, forte e confiante.
Mas sua história mudou quando ele decidiu dar um passo.
Pesquisando sobre exercícios e nutrição, descobriu que poderia sim transformar o corpo e sair daquela situação de magreza.
Começou treinando em casa, depois passou a usar a pracinha do bairro e, com o tempo, entrou em uma academia e se tornou praticante de musculação.
O resultado? Jorge ganhou músculos, força e, mais importante, confiança, foco, saúde.
Sua autoestima foi transformada: passou a se valorizar mais, a se sentir bem consigo mesmo e até sua disposição no dia a dia melhorou.
O que Jorge viveu é um exemplo prático de como cuidar de si e acreditar que é possível mudar faz toda a diferença. A autoestima dele não se elevou apenas pelo físico, mas pela disciplina, pela superação e pelo cuidado diário que escolheu ter consigo mesmo.
O perigo dos extremos: Nem alta demais, nem baixa demais
Muita gente acha que autoestima alta é sempre algo bom. Mas quando exagerada, pode virar arrogância ou narcisismo.
Por outro lado, autoestima baixa demais pode gerar insegurança, dependência emocional e até depressão.
O segredo está no equilíbrio: reconhecer seu valor sem se achar melhor que os outros; amar a si mesmo sem esquecer de amar e respeitar os demais.
Na dia a dia, percebo que muitos buscam autoestima apenas em realizações externas — carreira, estética, conquistas. Mas essas coisas são passageiras.
Quando entendemos que nosso valor vem primeiro de Deus, que nos criou com propósito, a autoestima deixa de depender da opinião dos outros.
É nesse ponto que ela se torna firme, equilibrada e saudável.
Como fortalecer sua autoestima de forma saudável?
Aqui vão algumas estratégias práticas que você pode aplicar:
- Cuide do seu corpo: como Jorge fez, busque hábitos saudáveis. Exercícios, tomar vitamina D, dormir bem, boa alimentação e mais alguns outros hábitos saudáveis influenciam diretamente no bem-estar.
- Pratique a autocompaixão: não seja seu maior inimigo. Trate-se com gentileza quando errar.
- Cerque-se de pessoas que te levantam: amigos verdadeiros não te diminuem.
- Estabeleça metas possíveis: pequenas conquistas constroem confiança sólida.
- Alimente sua fé: acreditar que Deus te criou com valor único fortalece o coração contra a comparação e a insegurança.
A autoestima não nasce pronta!
Ela é construída, cuidada e, muitas vezes, reconstruída.
Assim como Jorge deu seus primeiros passos para mudar, você também pode começar hoje.
Pergunte a si mesmo:
- Você tem se valorizado de verdade?
- Sua autoestima está equilibrada ou você apenas se acostumou a viver em baixa?
- Que escolhas pode fazer hoje para cuidar mais de si mesmo?
Lembre-se: você não precisa ser perfeito para se amar. Precisa apenas escolher todos os dias se tratar com respeito, dignidade e fé.
E nunca esqueça: Deus te criou com valor único, e viver essa verdade é o primeiro passo para uma autoestima saudável.
Me conta vai, e você?
Como anda sua autoestima hoje?
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